aj九游会官网再加上浓郁的蒜香滋味-九游会j9·游戏「中国」官方网站

老话说：“要念念瘦，多吃菜。” 可这菜啊，可不是歪邪哪种都行，生菜那可便是瘦身界的 “矿藏选手” 呀！它低脂刮油的门径那叫一个锐利，每天吃上一盘，说不定大肚腩就能冉冉变小，到时候穿啥穿着都面子，统共东说念主精神头都不一样了呢。而况生菜的作念法多各样种，无论是作念成蒜香生菜拌鸡蛋，也曾烙成生菜鸡蛋饼，都是适口又养分，既能舒适味蕾，又能助力我们瘦身。今天就来好好给公共讲讲这生菜的神奇之处以及这两种好意思味作念法，快来一说念望望吧！

生菜凭啥是 “低脂刮油利器”？3 大硬核上风知道1.超低脂肪含量，吃着无使命

生菜的脂肪含量那是终点低呀，险些可以忽略不计。关于念念要减肥的东说念主来说，最怕的便是吃进去的食品热量高、脂肪多，而生菜王人备毋庸回来这个问题。就算吃上一大盘，摄入的脂肪量也聊胜于无，不会给体魄酿成过剩的使命，还能让肚子有饱腹感，减少对其他高热量食品的摄入呢。巨匠提出，在减肥本事，把生菜动作每餐的必备蔬菜，是个很可以的选定哦。像我有个一又友，当年肚子上赘肉挺多的，自后每天吃饭都必有一盘生菜，坚握了一段时间后，肚子真的明显变小了呢。

伸开剩余79%2.膳食纤维丰富，肠说念 “清说念夫”

生菜富含膳食纤维，就像一把把小刷子，在肠说念里 “就业”，能促进肠说念蠕动，匡助消化，让那些堆积在肠说念里的食品残渣更快地排出体外。这么一来，体魄里的毒素和垃圾就进攻易堆积，吐旧容新也能更顺畅，关于减肥、减掉大肚腩可太有匡助了呀。而况它还能防护便秘，让体魄嗅觉更暴露呢。

3.高水分高养分，健康又饱腹

生菜的水分含量很高，吃起来水汪汪的，一口下去满满的都是水分。同期，它还含有多种维生素、矿物资等养分因素，像维生素 C、维生素 K、钾元素等等，在为体魄补充养分的同期，又能凭借着自己的水分和膳食纤维让东说念主产生饱腹感，不至于很快就饿了，这么就能幸免加餐吃零食，进一步驱散热量摄入啦。

蒜香生菜拌鸡蛋：暴露可口，减脂餐必备

养分点睛：

这说念菜作念起来肤浅又快手，吃起来那叫一个暴露可口呀。生菜的脆嫩，鸡蛋的软嫩，再加上浓郁的蒜香滋味，几种滋味搭配得恰到平正。而况养分也很平衡，有生菜的膳食纤维和各样维生素，又有鸡蛋提供的优质卵白，动作减脂餐，既能舒适养分需求，又不会摄入过多热量，很适应念念要瘦身的年青东说念主呢。家里东说念主吃了也都说适口，每次作念这说念菜，盘子都能见底哦。

生菜鸡蛋饼：香软可口，全家都爱吃

养分点睛：

这生菜鸡蛋饼香软可口，一口咬下去，既有生菜的暴露，又有鸡蛋的香味，还有面粉带来的那种软糯口感，眉目很丰富呢。它适应全家东说念主一说念吃，尤其是家里有孩子的，往常不爱吃蔬菜，吃这个饼就能雅雀无声把生菜吃进去了，补充了养分，还毋庸回来孩子挑食的问题。而况动作早餐粗略加餐都很可以，饱腹感挺强的呢。

生菜的 “瘦身最好搭档”，成果加倍吃 搭配黄瓜：生菜和黄瓜一说念凉拌，那便是 “瘦身双雄” 呀，黄瓜一样低脂高纤维，水分也足，两者搭配，暴露可口，减脂成果更好，很适应夏天吃呢。 搭配鸡胸肉：把鸡胸肉煎一煎，和生菜一说念卷着吃，鸡胸肉富含卵白质，能增多饱腹感，搭配生菜，热量不高，养分又平衡，是健身东说念主士常吃的搭配哦。 搭配番茄：生菜和番茄一说念作念沙拉，酸酸甜甜的番茄加上暴露的生菜，再加点橄榄油和醋调味，富含维生素和膳食纤维，吃着好意思味又能匡助减肥呢。

不得不说，生菜果然个好东西呀，低脂刮油的门径杠杠的，作念法还肤浅各样，无论是作念成拌菜也曾烙成饼，都适口又养分。要是你也念念减掉大肚腩，让我方穿啥都面子，那就马上把生菜安排上呀，试试这两种作念法，确信你会爱上它的。学会了可别忘了点赞储藏，也共享给身边的一又友们aj九游会官网，让更多东说念主知说念生菜的这些妙处呢！你家平时可爱怎么吃生菜呀？评述区可以聊聊哦。

发布于：广东省